今年的我刚满36岁,第一个宝贝也已经4岁了，计划再次怀孕约2年的时间，一开始想着顺其自然，但一年多过去了仍没有成功，不放弃的我在今年3月开始练瑜珈(一周二次)，可练了几个月之后，仍就没有怀孕，考虑到年纪已经不小，于是便在5月底再次向魏医师求助。

        在进行了第一个月的抽血检查后，我发现自己的血糖值比起第一胎怀孕前好很多(可能是因为有了第一胎不孕的经验,改变了我的饮食习惯，不吃高油的东西，记得我二十几岁时，最爱的就是猪脚、绿豆椪、肥猪肉等高脂肪的食物)，但血中胰岛素含量依然偏高，这也正是我不易受孕的最重要的原因。

        魏医师及衞教师嘱咐我要先去作有氧运动，瑜珈也不要停，饮食上要摄取更多的蔬果。

目前在台北市各个行政区都设有运动中心并且开设飞轮课程，费用并不高，在等待课程开始期间我利用运动中心内的健身房，先作踩脚踏车及跑步机运动，让心跳维持在每分钟130以上，一周运动二次，每次达到50分钟。这样的训练也让我在飞轮课程开始之后,能够在不感到吃力的情况下跟得上同学的节奏。

飞轮课程开始时一周我会跟着老师上一天课，除此之外另外会再找一天到健身房练习，在那之后再上一天的瑜珈课，就这样踩飞轮二个月以后。。。。。。

魏医师评估说可以试试看在这个周期吃排卵药，在第12天回诊时竟然照到4颗卵泡！魏医师告诉我说：状况很好，内膜厚度也够，这个周期很有希望。出了医院我立马拿起电话打给老公，请他这几天要和我一起努力，在排卵期之后的日子里。我也并没有停止运动，照常上飞轮及瑜珈课程，刚刚过去两周，便确定我怀孕了，我非常激动，也非常开心！ 感谢魏晓瑞医师，是她给了我新的生命，是她让我的家庭更加幸福！

在此我提供一些小秘诀，供大家参考：

1. 飞轮课程是必要的，怀第一胎时我只有练瑜珈，因此花了10个月的时间才成功，这次有认真听医生的话，积极作飞轮运动，只花了3个月就成功了。

2. 瑜珈可以放松身心，让睡眠质量提高。

3. 吃爱妥糖降低胰岛素让卵的质量变好。

4. 我是上班族，但是我会在办公室准备易食的水果，如小蕃茄、奇异果等，中餐或晚餐前有点饿的时侯拿来吃，补充纤维质。

5. 吃坚果类，我不确定是否有关联，但是我常吃坚果的那个周期，似乎高温期比较长。我到costco买综合坚果水果干，平时有点饿可拿来当零嘴吃。

6. 吃山苦瓜锭，偶然间听说山苦瓜对胰岛素机能有帮助，我便到康是美买了日本山苦瓜锭，每日中餐后吃5颗。

7. 和先生在一起的时间我选择早晨，以往的经验告诉我，下班后累了一整天还要和先生按表操课是一件很辛苦的事，往往因为太疲倦而放弃，因此我会选择在早晨来作这件事，也许跟公司请个二小时假，二人的心情及体力相对会更较好，成功率也就更高。

        最后，要感谢台安医院魏晓瑞医师及生殖中心所有护理人员，您们不厌其烦地不断灌输我们健康饮食及运动的观念，除了让我们在生子这条路上少走了许多冤枉路，也让我们减少罹患慢性病的机率，现在我有了自己的孩子，也会特别注意多让小朋友吃得健康新鲜并且常运动，在怀孕期间我也会坚持这个原则，希望宝宝健健康康地成长。还没有成功的姐妹们请加油，努力运动，不要放弃一定会成功，祝大家早日好孕到！

                               G.W. 於2010.8