39岁的晶茹结婚五年了，婚后的第三年发现自己罹患甲状腺亢进，之后的生活一直全心的控制身体检查的指数，虽然身体状况已经稳定下来，但是想要当妈妈的她，肚皮却迟迟没有消息，听了不少偏方，看中医调养身体，能做的都试过了，却始终没有怀孕，每个月生理期来，都是一次次的挫败与失落… 

       这样的晶茹好不容易克服心理的障碍，从前年开始寻求西医，尝试做过两次人工授精，没有成功，花了半年的时间重新振作起来，下定决定做试管为自己跟先生添一个宝宝，然而过去人工授精的失败经验，让晶茹心里有了”预期性的焦虑”，事情还没到就开始紧张、恐慌，面对一次次的诊疗的过程，都让晶茹感到自己不断地被检视，无论是基础体温、餐前餐后血糖、孕酮......等，每一个指标都像在评分自己够不够努力、够不够健康，而每一次回诊都像在验收成绩般，考不好就要重来，即使考好了也不知道何时可以毕业，像是一个无止尽的黑洞，看不到未来… 

平常只要没有要回诊的时间，晶茹都不太会去想这件事，都可以暂时转移注意力，但只要一想到医院、打针、取卵…甚至想到医师的脸，就立刻头皮发麻，心跳加速、胸口堵、喘不过气、非常紧张，严重的时候甚至感觉快要窒息、发抖、头痛欲裂、失去控制的惶恐，她感觉自己快要抓狂了，晶茹心想「为什么生个孩子这么困难，彷佛我已经不是我，一切都失控了………尤其这些身体反应这么严重，晶茹想是不是因为打排卵针的关系？我身体出了什么毛病？我是否应该要去挂其他科别检查一下？我是不是得了什么严重的病？」 

      事实上，晶茹的这些反应都是因为过度焦虑所造成的，压力会促使我们的身体本能启动保护机制，它会让交感神经系统拉警报，让我们心跳加快、血压上升、呼吸变快、肌肉张力变大来面对压力，这是一个自动的历程，一般来说是无法控制的，但是当压力减轻时，自然会恢复为放松的状态。 

       但是！当压力持续或过高时，身体不停地不停地拉警报，就会变得过度敏感，一有风吹草动就吓得半死，如同晶茹稍微听到有关备孕、试管的事情，就很难接受，连别人问候她有没有好好吃饭、睡得如何，她都会马上抓狂，身体也出现各种毛病，到最后怀疑自己得重病。虽然平常她可以转移注意力来回避心里的压力，但是现实情况又必须得面对，不到医院就没办法做试管，压力其实一直都存在，且不断地影响晶茹，而这样的情况对备孕又是不利的。 

      于是，心理师跟晶茹解释了她心悸、胸口堵、喘不过气、窒息感…各种的身体症状的来由，其实都是来自于「压力症候群」，她瞬间感到安心不少，「原来我不是得了重病啊！」、「原来我这些问题都是因为我压力太大了」，当她了解后也重新拾回对身体的控制感，并且能把力气放在如何改善压力问题。接下来，再搭配心理师教的放松训练，以及时常观察自己焦虑的身体反应，透过时时的呼吸练习去放松，不让焦虑一直不断地累积。

       另一方面也开始注意生活的安排，适度地给自己休息、安排一些开心的活动，不要把一门心思全部关注在备孕跟试管上，从其他事情找回成就感，慢慢地，这些身体的毛病减少，每次追踪卵泡跟血值的情况也越来越好，让她更有信心。 

       如今的如晶，已经是2岁娃的妈了！现在她正在准备二胎呢！   

       你是否也经常感觉身体越来越多毛病？容易感冒？检查出很多状况，但却似乎不是什么天大的疾病，可能是肠胃出问题？免疫系统失调？失眠？胸闷心悸？或者一些无法根治的症状，反反复复的不仅难受，也影响到生活了。你可能要想想是不是压力太大了，备孕、试管让你心力交瘁？也许平常你可以转移、忽略不管，但其实骗得了自己，骗不了身体呢？ 

       试着去关注自己的情绪吧！压力与身体是息息相关的，调整了心态，学会放松，身体自然也能感受到！备孕的你，别忘记照顾自己的心！