人体在较长时间(6—8个小时)的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温称之为基础体温，通常是人体一昼夜中的最低体温。一般来说女子多用基础体温来作为自行判断排卵期及是否怀孕的依据之一。
方法/步骤
1
准备一只妇女专用的基础体温计，该体温计的刻度更细密，测量起来较之普通的温度计要来得更加精准一些（建议电子妇女专用体温计）。

 
2
通常以口腔温度为准，因为口温比起腋下温度要更加稳定一些，测量起来也更可靠。

3．
因为测量基础体温的要求比较严格，比如不能进行任何会使体温上升的运动，像甩体温计使水银下降这种行为也不可以有，所以要在每晚临睡前就将体温计甩好备用或用电子体温（未做任何活动之前）

4.
将体温计放置在枕边最容易也最快捷能够拿到东西的地方，并且还要事先准备一张专门用来记录基础体温数值的纸和笔，最好是曲线图，以能够直观地进行数的比对。
 

5
当睡满5—6小时，初醒时（不需固定时间）未起床，未做任何活动之前（不要说话，也不要上厕所）马上就把体温计放到嘴里，注意要放在舌下，计时五分钟后再取出度数，再下床活动，并记录温度于此表。如下图9月10日为月经第一天

6
特殊符号意义----若有下列情况，请记录于体温表下方之备注栏中。如上图所示
X=月经
O=行房
•=发烧、失眠

备注：体温单上周期的第一天，就是月经的第一天